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dieta

by armando costa (2018-02-28)

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5 Deliciosas Frutas Para Diabéticos Que você Deve Comer Diariamente

Se você sofre de diabetes, deve saber que é preciso que você siga uma dieta equilibrada e com baixas quantidades de açúcar.

Mas se você gosta de muito doce, às vezes isso pode ser um pouco difícil. Não se preocupe, conheça quais são as 5 melhores frutas para diabéticos, sem restrições para comer todos os dias.

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Frutas Para Diabéticos Podendo desfrutar do pequeno-almoço, a meio da manhã, como sobremesa ou para o lanche.

Seja cruas, cozidas, assadas ou em compota (com adoçante, se quiser). Até podes combinar as 5 e montar uma deliciosa salada fresca para o verão.

Toma nota e não se esqueça que a alimentação adequada e balanceada é a melhor medicamento para a diabetes.

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Como é bom comer frutas para diabéticos?

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Existem muitos mitos em relação às frutas e diabetes, porque, se bem as frutas contêm açúcares, estes são muito mais benéficos que se consumira um chocolate ou uma fatia de bolo.

Uma das maneiras mais saudáveis de terminar uma refeição ou de remover a fome do meio da tarde, é com uma fruta. São realmente deliciosos e seu suco, faz-nos muito bem nos dias de calor.

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Diabetes segredo

Por isso, se você gosta de muito de coisas doces, você pode consumir as frutas para diabéticos. Ao contrário do que se pensa, não são proibidas para os que sofrem com esta doença, pois têm baixas quantidades de glicémicos e o açúcar que as compõe é a frutose, que é metabolizada de forma diferente que a glicose proveniente dos hidratos de carbono, por exemplo.

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A frutose não se acumula na corrente sanguínea, mas deve ter em conta que algumas só podem ser consumidas em pequenas proporções.

As frutas são boas para a saúde porque não contêm gorduras e em troca, sim têm muitas fibras, que retardam a digestão e reduzem o colesterol.

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Quais são as 5 melhores frutas para diabéticos?

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Quando você tiver desejos de algo doce, lembre-se sempre este "top five" com as frutas que você pode consumir sem problemas sendo diabético:

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<li>Uvas: Contêm cerca de antioxidantes chamados poli fenóis, que protegem as células beta que se encontram no pâncreas, que produzem a insulina, lembre-se que você só deve comê-las em pequeníssimas quantidades apenas para aproveitar seus antioxidantes devido a que também está fruta contém açúcar.</li>
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<li>Frutos vermelhos: Qualquer um que tenha esta cor oferecem uma grande quantidade de fibra, vitamina C e potássio. São muito bons para recuperar o bom funcionamento do pâncreas. Por exemplo, as amoras, mirtilos, morangos, as amoras e as framboesas estão neste grupo.</li>
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<li>Frutas cítricas: Possuem boas doses de fibras solúveis. Entre as frutas cítricas podemos encontrar as laranjas, os limões, as toronjas, limões ou as goiabas verdes.</li>
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<li>Maçãs: Também dispõe de uma fibra solúvel chamada pectina, que ajuda a manter estáveis os níveis de colesterol e de glicose no sangue.</li>
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<li>Peras e pêssegos: Têm muitas fibras, ajudam a prevenir as doenças cardiovasculares, e a desintoxicar o organismo, para que você tenha muito mais saudável e também são nutritivas</li>
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Como você pode notar, as frutas para diabéticos são muitas e bem variadas, você tem algumas opções para escolher e aproveitar!

Não hesite em seguir estas dicas e tudo o que está relacionado com a sua alimentação, pois isso pode ser a base para começar a curar sua doença.

Por isso é importante que você tenha um plano a seguir, e se és constante se surpreender com o resultado que vai obter.

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