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Seis Melhores Suplementos E Remédios Para Queimar A Gordura De 2018

"Theo" (2018-03-02)

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É um caso dos mais frustantes: você se matricula na academia, começa a fazer musculação, se mata nas aulas de spinning e, quando sobe pela balança, uma surpresa: seu peso continua o mesmo, ou até aumentou! Essa situação lhe parece familiar? Calma, você não está sozinha. Isso é muito mais comum do que você imagina e, em boa parte dos casos, significa algo positivo. Sim, você leu certo: o fato do seu peso na balança estar o mesmo ou ter aumentado podes ser alguma coisa que show hein! Lembro que quando me matriculei na academia, com 14 anos, tinha 63kg. Cerca de 8 meses depois, estava com 68kg. Imagina o choque no momento em que subi pela balança e vi cinco quilos a mais!


Mas logo percebi que não valia a pena focar no meu peso. Por você olhar como não me abalei com isto, hoje, com vinte e quatro anos, oscilo entre setenta e quatro e 75kg, contudo de imediato cheguei a pesar quase 80kg! Aí você pensa: "Tá, mas até nesta hora você não me alegou nada. Isso pode ter sido simplesmente efeito sanfona". Como você podes verificar, da primeira pra segunda foto, mesmo com um corpo melhor, estava com cinco quilos a mais pela balança.


E por que isto ocorre? Pelo motivo de esses números que estou te dizendo - 63, sessenta e oito, 74, 79,4 - não representam nada sozinhos, portanto com teu peso na balança também não representa. Este número, que algumas de nós superestimamos, só ganha motivo no momento em que entendemos nossa constituição corporal, ou melhor, mais do que a quantidade de massa corporal (nosso peso), temos que saber a característica da mesma, do que ela é constituída.


Como botar a balança de lado e avaliar teu progresso de maneira eficiente, sem frustrações. Composição Corporal: por que é um problema focar em um mero número pela balança? Composição corporal é o que nos permite saber do que exatamente nosso corpo é constituído. Sua avaliação nos possibilita quantificar os principais componentes do organismo, como ossos, músculos, gordura e algumas partes vitais. Essa quantidade varia de pessoa pra pessoa segundo a idade, o sexo e o estado físico e, como você agora necessita ter ouvido expressar diversas vezes, a água é o composto mais abundante nos diferentes casos.


Contudo o que a gente precisa saber exatamente? Do ponto de vista funcional e de performance, a composição corporal é dividida em 2 grupos: massa magra (livre de gordura e constituída por proteínas, água intra e extracelular e assunto mineral ósseo) e massa gorda. Por isso, medir sua massa corporal (teu peso) na balança não é a melhor forma de avaliar seu progresso, visto que uma balança comum não é qualificado de distinguir quanto você possui de massa gorda e massa magra. Pra que isto fique mais claro, observe as imagens a seguir.


No primeiro caso, é a mesma pessoa que, embora esteja bem distinto, manteve o peso corporal. E no segundo, são mulheres de mesma altura, mesmo peso e, entretanto, corpos totalmente diferentes. De acordo com as tabelas convencionais de distribuição epidemiológica de Índice de Massa Corporal (IMC, falarei dele adiante), ambos os casos apresentariam o mesmo resultado. Porém, a diferença entre o porte delas é nítida: a da esquerda oferece mais gordura e a da direita, mais músculos. Como veremos no assunto seguinte, massa magra e gordura possuem densidades diferentes. A gordura ocupa mais espaço que o tecido muscular, além de ceder uma aparência clicando aqui flácida ao organismo. Isto é, se você tem se dedicado aos treinos e feito dieta e mesmo portanto o ponteiro da balança não sai do ambiente ou até aumenta, não desanime: você poderá, na realidade, estar montando músculos.


  1. 610 Kcal por porção / 53g de Proteína
  2. 9 privilégios de comprar Kimera
  3. Tomar chás laxativos e diuréticos em excedente
  4. 1 colher (sopa) de azeite extravirgem

Cada quilograma adicional de músculo procura aproximadamente 100 kcal por dia. Um outro recinto interessante que eu amo e cita-se sobre o mesmo conteúdo nesse blog é o site clicando aqui. Pode ser que você goste de ler mais sobre nele. É isso mesmo: 1kg a mais de músculo representa por volta de 100 kcal a mais no teu gasto diário! Você podes pensar isto ao final de uma semana? Por este post, explico como a musculação não apenas poderá auxiliar no teu emagrecimento, como é, na verdade, bem mais efetiva que a maioria dos exercícios aeróbios, por causa de socorro você a preservar e criar músculos.


Quer dizer, mesmo que seu objetivo seja perder calorias, você deve, ao menos, manter sua massa muscular e focar suas estratégias de treino e dieta pra perder gordura. Quando digo pra focar suas estratégias em perder gordura, é pelo motivo de boa parte dessas dieta da moda, super restritivas, até executam com que você emagreça, todavia não exatamente massa gorda, pelo inverso. E com cada vez menos músculos, a chance de você reverter a engordar é a toda a hora maior. Além disso, ciclos repetidos de ganho e perda de calorias (o efeito sanfona) são capazes de acrescentar a competência do corpo humano de preservar energia, dificultando a perda de calorias.



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