Reader Comments

Conheça Os sete Mais Usados

"Alicia" (2018-03-12)

 |  Post Reply

Arnold Schwazernegger é um dos fisiculturistas de maior sucesso da história, e claramente o mais famoso. Sua história é estupendo não só pelo sucesso gigantesco (7 vitórias no Mr. Schwarzenegger não se tornou um campeão por acaso. Tua trajetória foi idealizada, e desde o início de seus treinos ele sabia o que queria: tornar-se o maior fisiculturista do mundo. Essa indicação fez de Arnold Schwarzenegger um amplo conhecedor das técnicas pra ganhar músculo. Ao longo dos anos, Schwarzenegger construiu seus próprios modos de estimular o hipertrofia, tramando técnicas de treino, alimentação e, sobretudo, de motivação e determinação psicológicas. Confira as 10 dicas mais importantes de Arnold Schwarzenegger para o hipertrofia. Um dos pontos relevantes dos treinos de Arnold Schwarzenegger é a tentativa de concentrar quantidades grandes de sangue.


Pra Schwarzenegger, "the pump" é a melhor intuição de um treino pode ofertar a um atleta - todavia na verdade ela é muito mais do que isso. Segundo Schwarzenegger, este estado é apto de intensificar o ganho de massa muscular. Embora não exista comprovação científica do privilégio nesse fenômeno, as ideias do campeão parecem estar corretas: uma vez que o excesso de sangue faz com que as células musculares fiquem inchadas, ele as induz, dessa maneira, a fortalecer tua estrutura.


Para Arnold Schwarzenegger, o treino pra aumento de massa muscular requer uma conexão entre a mente e cada um dos músculos treinados. Isso significa, dessa forma, que não basta realizar os movimentos do treino: é preciso realizá-los com concentração e com consciência perfeita do movimento que está sendo feito. Maiores Ganhadores do Mr. Assim, ao invés de somente levantar um peso e notar a tensão como decorrência, é necessário se concentrar em onde a tensão deveria ser sentida. Deste jeito, o exercício será feito de forma cada vez mais preciso e, além do mais, com superior grau de concentração mental sobre a atividade.


Os truques psicológicos de Arnold Schwarzenegger são diversos. Em um deles, o campeão recomenda aos atletas a visualização da sua performance antes mesmo de obtê-la. Numa frase muito repetida na mídia, Schwarzenegger diz que a toda a hora imaginava que seus bíceps eram enormes, e se visualizava levantando quantidades sobre isto-humanas de peso. Se o efeito a respeito do hipertrofia é ou não real, não se entende.


Todavia, a ideia de Schwarzenegger parece estar de acordo com as descobertas pela área da cognição motora. Imaginar um movimento leva a desempenhá-lo de forma mais correta, pelo motivo de a imaginação ativa o mesmo caminho nervoso do movimento em si. Estudo indicam que atletas podem um desempenho maior nos treinos de força quando praticam a visualização no decorrer dos descansos. Independente dos efeitos reais, a mensagem de Schwarzenegger é clara: olhe os seus objetivos de forma intensa e confiante.


  • Gengibre previamente ralado a teu gosto
  • Acesse fibras, esqueça a farinha branca
  • Procure consumir, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia
  • Previne o Câncer

Schwarzenegger posava periodicamente pela frente do espelho. Tuas poses nunca foram restritas aos concursos, porém era feitas o tempo todo. Isso não tinha como intuito só treinar as poses que lhe ajudariam a receber os prêmios - ele acreditava que as poses realmente ajudavam a ganhar músculo. Verdadeiramente, as pesquisas mais novas parecem apontar para a confirmação da hipótese de Schwarzenegger.


A ideia é que a pose cria uma conexão cada vez mais competente entre o tecido muscular e a mente, permitindo que o músculo seja contraído de melhor maneira. Se os músculos são contraídos mais intensamente, os treinos são muito mais eficazes. Então, mesmo se o propósito não for vencer um concurso de fisiculturismo, posar podes ser de amplo socorro. O ganho em motivação também poderá ser grande, uma vez que o vício de treinar periodicamente permite que o desenvolvimento dos músculos seja acompanhado de perto.


Arnold Schwarzenegger recomenda que os atletas, principlamente os novatos, não procurem ocultar suas fraquezas. Este costume, motivado na insegurança, manifesta-se de numerosas formas: no emprego de roupas que escondem a cota mais fraca do corpo, ou como relutância em fazer certos exercícios. Para Schwarzenegger, as fraquezas necessitam ser tratadas abertamente, de forma que as partes menos montadas do organismo necessitam ser realmente o questão de um treino bem planejado.


Conhecer as fraqueza é alguma coisa fundamental pra progredir - escondê-las é auto-sabotagem. A toda a hora que possível, Schwarzenegger treinava com parceiros. A motivação que a atividade em grupo apresenta poderá ser muito benéfica pra todos os atletas, que se ajudam e competem entre si de forma saudável. Se quiser saber mais sugestões sobre isto desse assunto, recomendo a leitura em outro incrível web site navegando pelo link a seguir: clique para ler. Arnold Schwarzenegger procurou (sempre que foi possível) cercar-se de atletas melhores que ele, para procurar desafiá-los e fazer os treinos mais intensos possíveis. Mesmo o treino mais vigoroso não conseguirá conduzir os músculos adiante se for repetido sempre assim como. Conhecendo este fato, Arnold Schwarzenegger recomenda que, para obter massa muscular, o atleta tem que surpreender os músculos frequentemente: trocando o peso a ser levantado, aumentando as repetições, treinando de forma acelerada ou fazendo séries a mais. Algumas promessas são agrupar exercícios não convencionais e trocar a ordem dos exercícios.



Add comment