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Benefícios e riscos de dietas

"Rafaela" (2018-03-21)

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O que é muito comum ver em redes sociais são as dietas que prometem reduzir dez quilos em apenas uma semana, por exemplo.

 

Embora aparente ser tão eficiente, os resultados podem acarretar em vários prejuízos. “Aderir as essas dietas sem fundamento é um risco muito sério. Isso porque a falta de uma alimentação balanceada leva a problemas de longo a curto prazo”

Pular refeições também é totalmente recriminado. “O ideal é fazermos cinco refeições diárias, ou seja, café da manhã, almoço, café da tarde, jantar e chá noturno. Comer frutas durante esses intervalos é recomendado

Seguir as dietas da moda, priorizando determinado alimento só porque alguém disse que isso faria perder peso, é, na maioria das vezes, muito arriscado. Ainda assim, ao tentar eliminar os quilinhos a mais e a gordura indesejada que teima em permanecer, muita gente recorre às dietas restritivas.

Para isso, passam horas em jejum, fazem atividades físicas de forma muito prolongada e, às vezes, se alimentam apenas de líquidos ao longo do dia. Depois de um período, o peso pode sim ir embora, mas, junto com ele a saúde também vai. Além disso, o emagrecimento não se mantém e em pouco tempo o peso perdido é recuperado.

Dica para emagrecer com saúde

O conselho do nutriendocrinologista é ter muito cuidado quando for fazer uma dieta, pois ela pode desorganizar todo o seu corpo e reorganiza-lo dará muito mais trabalho. O ideal é procurar um acompanhamento médico ou nutricional e manter uma alimentação equilibrada, de forma que o peso seja eliminado de vez e a nova forma conquistada seja mantida por muito tempo.

 

É preciso que a pessoa entenda e aprenda, ou reaprenda o significado e a importância de se comer bem e não o bastante, isto é, trocar os maus hábitos por bons hábitos alimentares. Trata-se de um novo estilo de vida, de ampliar conceitos, mudar costumes. Seja realista: faça pequenas mudanças no modo como você se alimenta e no seu nível de atividade física. Não comece com grandes alterações, vá passo a passo. Após o primeiro pequeno sucesso, estabeleça um novo objetivo e prossiga.



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