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Dicas Para Fazer Caminhadas E Perder Peso

"Suely Castro" (2018-03-21)

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A maior parte das pessoas sedentárias que começam a praticar alguma atividade física, descobrem que a caminhada é uma das principais formas de começar a sair da sua zona de conforto e que trás saúde, alegria e bem estar.

A caminhada tem vários benefícios para o corpo humano, sendo que a partir dela você pode depois começar a fazer outros tipos de exercícios de maior impacto e força.

Caminhar é uma alternativa diferente e prazerosa para manter-se longe dos complexos programas de treinamento aeróbico e das caras academias de ginástica. Caminhar não custa nada, é uma atividade agradável e faz parte de nossa rotina. Portanto, é a melhor forma de emagrecer, tonificar os músculos e manter-se sempre ativo.

Aqui te darei algumas dicas para sair do total sedentarismo e começar a se movimentar mais, para com o tempo ir evoluindo para uma caminhada mais prolongada e com mais efeitos emagrecedores.

Dica 1: Sempre que possível, evite andar de carro ou de ônibus, faça seus percursos à pé;

Dica 2: Evite usar elevadores ou escadas rolantes;

Dica 3: Leve e apanhe as crianças na escola;

Dica 4: Dê passeios mais demorados com o seu cachorro;

Dica 5: Convide um  amigo ou amiga para caminhar com você;

Dica 6: Se estiver sozinho(a), caminhe escutando uma música num ritmo acelerado e acompanhe o ritmo da música com seus passos;

Dica 7: No inverno, uma esteira pode ser uma excelente opção para usar, assistindo seu programa favorito, e de quebra ainda pode emagrecer;

Dica 8: Comece com pequenas distâncias e pouca velocidade e aos poucos vá aumentando o percurso e a velocidade também;

Dica 9: Caminhe com frequência, pelo menos 3 vezes por semana;

Dica 10: Faça um check up com o seu médico para se certificar que esteja tudo em ordem com a sua saúde;

Dica 11: Quando caminhar tenha muita atenção à sua postura. Seu corpo deve estar reto, os ombros abertos e o abdomen contraído.

Espero que essas dicas te ajudem a sair do sedentarismo e passar a ter uma vida mais ativa e saudável.



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