Reader Comments

Dicas de Saúde que emagrecem

"Zeila" (2018-03-23)

 |  Post Reply

 

VÁ PARA A CAMA.

Tão engraçado quanto parece, privação de sono pode fazer você gordura — e não só porque você é suscetível a casos de fome tarde da noite (embora isso também). Há toneladas de pesquisa que demonstra a ficar menor que a quantidade desejada — cerca de 7 horas — de sono por noite pode diminuir seu metabolismo. Além disso, quando você está acordado por mais tempo, é naturalmente mais provável bucha.

 Então não economize no seus ZZZs, e você será recompensado com uma vantagem extra quando se trata de derramamento quilos rapidamente.

 

ANOTÁ-LA.

Cargas de pesquisa demonstra pessoas que registrar tudo o que eles comem — especialmente aqueles que log enquanto comem — são mais propensos a perder peso e mantê-lo para a longa distância. Inicie rastreamento em um aplicativo como o MyFitnessPal quando os quilos começam a aprontar com você.

 Ele vai ajudar você a ficar responsável pelo que você comeu. Além disso, você pode facilmente identificar algumas outras áreas de seu diário come que poderia usar uma pequena melhoria, quando ela é gravada na sua frente.

 

PASSEAR — OU A PÉ!

Não me entenda mal — exercer a qualquer momento é bom para você. Mas a atividade de noite pode ser particularmente benéfica porque metabolismo muitas pessoas mais lento no final do dia. Trinta minutos de atividade aeróbia antes de jantar aumenta sua taxa metabólica e pode mantê-lo elevado para mais duas ou três horas, mesmo depois que você parou de mover-se.

O que isso significa para você: você é menos provável que voltar por segundos ou terços. Além disso, ele vai ajudá-lo a relaxar pós refeição, então você não vai ser tentado pelo estresse induzido por pastoreio que pode acumular calorias, rapidamente. Então ande a pé que ajuda a emagrecer



Add comment