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Musculação X Emagrecimento

"Paulo Lucca" (2018-03-07)

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Fatos da Liga Brasileira para o estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO) nos mostra que mais da metade da população brasileira está acima do peso. A obesidade transformou-se em um dificuldade de saúde pública de considerável gravidade. O sedentarismo e os maus hábitos alimentares levam ao acrescento dessa parcela de indivíduos com obesidade e sobrepeso a cada ano. Um dos fatores para o aumento de gordura corporal em pessoas pela fase adulta é a perda do metabolismo, decorrente da redução da massa magra. No decorrer dos anos perdemos músculos em atividade do envelhecimento e da falta de atividade física.


Um muito bom exercício para acrescentar o metabolismo e amenizar a perda de massa muscular é a musculação. Um conteúdo há longo tempo debatida, e de uma certa forma, desenvolveu-se em torno nesse questão diversos colastrina é bom mitos e falsas verdades. Conversei com o Educador Físico Jectan Salviano sobre nesse conteúdo e ele nos trouxe muitas informações importantes e exemplos como emagrecimento combina sim com musculação. Segundo Jectan, não resta dúvida de que a musculação é uma fantástico e fundamental atividade para quem quer perder gordura. Acabei de me lembrar de outro web site que também poderá ser útil, veja mais sugestões nesse outro post colastrina, é um excelente blog, creio que irá amar.


Muita gente endeusou tal os aeróbios chegando a se pensar ser a solução para todos os problemas de saúde. Por conta disso, ficou uma Colastrina funciona imagem negativa com ligação aos anaeróbios como, a título de exemplo, a musculação. A comunidade científica agora provou ser a perda de peso na musculação parecido ou até superior aos exercícios aeróbios mais convencionais como as caminhadas, as corridas e o ciclismo.


A explicação é descomplicado. Imaginava-se que os aeróbios utilizam a gordura como principal referência de energia, entretanto ao longo dos anos comprovou-se que estabelecidas os exercícios mais intensos podem gastar mais gorduras." Reitera Jectan. Outro questão relativo, levando em conta o tecido muscular é o seguinte. A pessoa quer perder gordura no geral, incluindo tua músculo ou quer perder calorias? Nesse sentido necessitamos achar tais aspectos antes de discriminar um ou outro jeito. Imagine 2 atletas olímpicos: um maratonista (corre quilômetros por varias horas) e um velocista (corre 100, duzentos m em poucos segundos).


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Notem que o maratonista é mais magro, seco e suave (no entanto não obrigatoriamente sem gordura abdominal) e o velocista é mais musculoso e com percentual de gordura bem pequeno no corpo todo. Por esse significado, se o cidadão deseja emagrecer preservando músculo, ele precisa notar a intensidade da atividade proposta.


Um dos métodos utilizados por este sentido é o HIIT (high-intensity interval training/treino intervalado de alta intensidade) onde o indivíduo intercala tiros de explosão em corrida com momentos moderados de recuperação. Fazer os treinos sempre prescritos e acompanhados de um profissional de Educação Física, que ficará atento a correta realização dos exercícios e a intensidade de cargas adequadas ao início do treinamento. A presença nos exercícios deve ser observada e corrigida, para impedir sobrecargas desnecessárias nas articulações.


Esse cuidado com indivíduos obesos ou muito acima do peso é pra impedir que no momento em que se submeterem os exercícios mais intensos, como a corrida, não sobrecarreguem tuas articulações. Na musculação obtemos o fortalecimento muscular e articular, evitando dificuldades gerados pelos exercícios cíclicos (aeróbios) podendo gerar entre outras doenças articulares, a osteoartrite nas mais muitas articulações, o que poderia causar dor e estabelecer a amplitude dos movimentos. Inicie com cargas leves e exercícios com o respectivo peso corporal.



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