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Treino E Dieta Da Gabriela Pugliesi

"Ana" (2018-03-26)

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Todos os dias eu recebo alguma mensagem ou leio em grupos várias questões e uma série de dicas desencontradas sobre o papel da gordura numa dieta low carb. A ideia deste postagem é robustecer as respostas pra dúvidas mais frequentes, pra garantir que você use a gordura saudável como a super aliada que ela é, sem neuras ou preocupações desnecessárias. Gordura pela dieta low carb | Uma dieta low carb tem que ser obrigatoriamente high fat? Contudo a legal notícia é que você não necessita fazer nada a mais pra esta finalidade acontecer a não ser suprimir os carbos, ingerir comida de verdade e esquecer que existem calorias! Indico ler um pouco mais a respeito a partir do blog conutherm funciona https://necessitae.com/conutherm/. Trata-se de uma das melhores referências sobre isto este tópico na internet.


Isto mesmo, é claro por isso. Imagine que em uma dieta habitual (usando como fonte a minha alimentação antes de low carb que está detalhada nesse artigo) você consome 1700 calorias por dia. Em algumas palavras: cortando carboidratos, necessitamos remover energia de novas fontes, sendo as únicas escolhas a proteína ou a gordura. Em uma dieta low carb, o carbo retirado deve ser substituído por gordura de referências naturais - teu organismo usará a gordura como combustível no local da glicose: a que você come, e a que você armazena em excesso.


Mesmo já seguindo low carb há anos, o poder saciante da gordura não deixa de me fascinar todos os dias. Uma dieta necessitado em carboidratos e rica em gorduras boas mantém o nível de açúcar no sangue controlado, acabando com a fome e a gula, e mudando totalmente a relação de alguém com a comida! Antes de localizar low carb, achava que eu era alguém que não tinha controle ou potência de vontade nenhuma em relação a comida, hoje entendo que tudo o que eu tinha era muito açúcar correndo no sangue.


Cadastre-se pra receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar! Gordura pela dieta low carb | Tenho muito horror de comer gordura! Várias pessoas começam a dieta sem ler livros com apoio somente nas dicas de grupos e sites na Internet. Eu mesma comecei desta forma, mas muita dica na internet apresenta a captar que devia sair cortando carbos e comendo gorduras loucamente, e não é bem desse jeito.


É claro que se você, como eu, a todo o momento foi apaixonado por costela, bacon, nata e queijo e só estava esperando uma licença para gostar a gordura sem pânico de ser feliz, podes consumir com amo! Mas se você vem de um passado de firme resistência a gordura em busca de perda de calorias, ou se simplesmente não gosta do amo da gordura, low carb também é uma interessante pra ti!


Eu mesma apesar de desejar de gordura demorei uns seis meses pra desencanar, mesmo analisando muito sobre o assunto e investigando resultados excelentes em perda de calorias e saúde. Caso não goste ou não queira botar mais gordura pela dieta, é sensacional visualizar o que está comendo usando uma ferramenta como o Fat Secret.


Digo isto já que se cortar carbos e continuar fugindo muito da gordura, vai cessar faltando energia por você e isso talvez pode prejudicar seu emagrecimento, tua dedicação e tua experiência com a dieta low carb. Gordura na dieta low carb | Quais gorduras consumir?


Quanto menos processada, melhor! Coma qualquer tipo de carne que sentir vontade, abacate, coco, nozes, macadâmias, azeitonas, manteiga, nata, queijos amarelos. Todos estes alimentos são referências de gordura de verdade. Fuja das gorduras super industrializados que requerem mil processos químicos e altas temperaturas para virarem gordura, como a margarina e os óleos de milho, soja e canola. Gordura pela dieta low carb | E como fica o colesterol nessa história? Ampliar o consumo de gordura não vai entupir minhas veias? Morrerei de um ataque cardíaco fulminante?


  • Sanduíche de pão integral com queijo cottage e peito frango desfiado

  • Gatorade - noventa e um

  • 150 gr. de frango grelhado

  • Suco de 1 beterraba média

  • um col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada (ou dois col./chá de semente de chia)

  • Legumes cozidos: beterraba, batata, cenoura, etc

Pode demorar um tempo pra ti assimilar, todavia adotando uma dieta indigente em carboidratos e rica em gordura saudável e comida de verdade, você estará fazendo um bem amplo pra saúde do seu coração. Mesmo que eu tenha assimilado bem rapidamente que uma alimentação baseada em comida de verdade é muito mais saudável do que uma baseada em alimentos industrializados e grãos - minha intuição gritava "Caramba!


Como é que eu não pensei nisto antes? Pare um pouco e imagine de onde vem as mensagens que dizem que você precisa priorizar alimentos com pouca gordura e ricos em grãos "saudáveis". Que devia comer de 3 em três horas lanchinhos pobres em gorduras. Quase pela totalidade das vezes, essas mensagens são emitidas por grandes veículos de mídia, revistas femininas e canais de Televisão, que dependem do dinheiro investido pelos grandes fabricantes de tranqueiras light. Sabia que em muitos casos, o dinheiro investido pra marketear as tranqueiras industrializadas é superior ao custo do objeto em si?



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